Συγκεντρωτικός πίνακας κινήσεων – μυϊκής συμμετοχής
- Η αναφερόμενη μυϊκή συμμετοχή (πρωταγωνιστές μύες / επικουρικοί) αφορά τις απλές κινήσεις κάθε άρθρωσης και όχι συνδυαστικές κινήσεις διαφόρων αρθρώσεων.
- Με τους όρους πρωταγωνιστές μύες και επικουρικοί μύες προσδιορίζουμε τους κατά τεκμήριο εμπλεκόμενους βασικούς μύες που με την ενέργειά τους προκαλούν μια συγκεκριμένη (αναφερόμενη) κίνηση στην άρθρωση.
- Δεν αναφέρονται οι ανταγωνιστές και οι σταθεροποιητές μύες, ενώ θα πρέπει ληφθεί υπόψη ότι κάποιοι μύες αποτελούν ταυτόχρονα ένα σύστημα συναγωνιστών και ανταγωνιστών μυών, όπως π.χ. ο δελτοειδής μυς.
- Στις περιπτώσεις που σε μία αρθρική κίνηση υπάρχει μεγάλος αριθμός εμπλεκόμενων μυών, είναι αναγκαίο να ξεχωρίζουμε και να γνωρίζουμε τον (ή τους) κυρίαρχους αγωνιστές - η αναφορά των μυών γίνεται με κατά τεκμήριο φθίνουσα σειρά, δηλαδή ο μυς που συμμετέχει περισσότερο αναφέρεται πρώτος, ο επόμενος σε ποσοστιαία συνεισφορά δεύτερος κ.ο.κ.
- Για το ποιος είναι ο κυρίαρχος πρωταγωνιστής σε μια άσκηση γυμναστικής που γίνεται με κάποια συγκεκριμένη απλή αρθρική κίνηση, ή συνδυασμό κινήσεων, θα πρέπει να λαμβάνονται πάντα υπόψη η θέση/στάση που γίνεται η άσκηση, το φορτίο που χρησιμοποιούμε, οι ανατομικές προϋποθέσεις εκτέλεσης της κίνησης καθώς και το εύρος της, αν είναι μέσα στο φυσιολογικό εύρος ή όχι.